幸运彩制药集团 2022-11-02 08:29:12

山东

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人生急遽，许多人明确善待怙恃、善待配偶、善待子女、善待朋侪，唯独忘了善待自己。

可是，别忘了，人生的主角永远是自己，学会善待自己，你才华以更好的姿态与他人相遇。

走出去，让大自然滋养心灵

前不久，我带着孩子去到周围的公园野餐。

踏入公园大门，心田就柔软下来。孩子兴奋地四处撒欢，我则慢悠悠地浏览着景物。

小路双方都被竹子困绕，绿意十足。迎面而来的凉爽嗖嗖的，竹叶也随着沙沙作响。竹林止境有一墙红色的花朵，绽放得热烈而娇艳；不远处的池塘里窜出几朵白色的莲花；垂头一瞥，便望见几只超大的蚂蚁急遽途经……

空气中混着土壤和花叶的味道，我贪心地呼吸着，那一刻简直太知足了。

我们在一个凉亭里翻开了携带的午饭。美景笃志，美食怡人，我像瞬间被充满了电一样精神充分。

人到中年，上有老下有小，时�；岣惺艿叫牧淮�。每到这个时间，我都会走进大自然放空自己。哪怕是只能片晌远离喧嚣，也是给自己一个喘气的时机。

大自然有着神奇的疗愈能量。疲劳的时间，别忘了抽点时间让自己走出门去，用脚丈量脚下的土地，专心感受周围的气息。

让大自然滋养自己的身心，就是在善待自己。

动起来，在运动中释放压力

两年前，刚生完孩子的表妹就陷入了抑郁，从失眠脱发，到憔悴消瘦，她的状态越来越差，甚至尚有了轻生的想法。

听从医生的建议，她一边吃药，一边最先运动。

最最先，她只是饭后在小区散步，看看花、看看打闹的小孩和跳广场舞的人群。厥后，家人带着她到公园跑步，500米、800米、1500米，跑着跑着，表妹徐徐爱上了挥汗淋漓的感受。

我也加入了她的运动步队，每到节沐日，就相约着一起爬山、骑行或跑步。

现在我们已经不再担心表妹的情形了，由于她已逐步找回了对生涯的热情，恢复了昔日的色泽。

看到表妹的转变，让我不止一次赞叹于运动对一小我私家的改变。

曾在《运动刷新大脑》中看过这么一句话：“运动可以使整个大脑的化学物质来恢复正常信号转达，它把前额叶皮层解脱出来，使我们能够挣脱抑郁症的气馁模式。”

运动，可以释放人的负面情绪，让人变得越发勇敢、乐观。它不但对抑郁症患者有益，更是通俗人减压的法宝。

在高压力快节奏的生涯下，坚持运动，也是善待自己的一种方法。

静下来，在阅读中舒展胸怀

有一段时间，我很是焦虑。

孩子经常在上课时不受控制地走出课堂，注重力特殊差，医院诊断是“注重力缺陷障碍”。

从那时起，我就最先神经紧绷，动不动就发性情，导致自己身体也泛起了问题，肝气郁结，胸前胀痛，孩子的病情也由于我的坏性情变得越来越糟糕。

为了配合孩子的治疗，我买了许多有关注重力、心理学和家庭教育的书籍，看着看着我才明确，原来遇到难事除了发性情，尚有那么多的解决步伐；原来注重力障碍跟修养方法也有很大的关系。

我试着运用书中的知识来调解自己的生涯，不再遇事诉苦，而是想步伐解决问题。

从抗拒遭遇到接纳生涯，这个历程虽然有点漫长，但最终照旧突破了心田的恐惧，不再畏惧面临这些难题。

几年下来，阅读改变了我的生涯状态，也改变了我的身心状态。我逐步对生涯有了掌控感，还由于念书酿成了一位写作者，翻开了新天下的大门。

追念那段艰难的岁月，是书籍给了我最大的实力，让我一步步从焦虑中走出来，有勇气去面临糟糕的生涯。

能量缺乏的时间，念书是最好的增补方法。书籍可以帮我们解开许多人生疑惑，也会让人拥有更坦荡的视野和更宽阔的胸怀。

人生路漫漫，没有人一起坦途。失意时，万万别忘了善待自己，由于你才是解开难题的唯一谜底。

作者简介：

心行，在文字中修心，在生涯中修行。文章首发微信公众号：猫姐能量圈（tqq1214cat）。

参考文献：《运动刷新大脑》约翰?瑞迪（John Ratey）,埃里克?哈格曼（Eric Hagerman）著

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