New Media 幸运彩制药集团 2024-12-03 08:06:57

山东

最近，关于“气血”的热搜一再泛起在公共视野，好比“8个坏习惯会带走气血”“气血富足的人身上有什么配合点”。许多人一到冬天就感受“懒懒的”，说不上困，但就是提不起精神；头发干枯分叉；痛经、月经不调；注重力不集中，容易忘事；面色萎黄、阴晦无光，殊不知，这些都是气血缺乏的体现。

气血事实是什么？

气血是中医术语，是人体内气和血的统称，是组成人体和维持人体生命活动的最基本物质。气就像是人体内的动力源，能推动血液在脉管中运行，使津液能够在体内输布和渗透。血是运行于脉管中的红色液体，主要由营气和津液组成。它的天生与脾胃、心肺、肝肾等脏腑的功效亲近相关。

气血之间相互依存、相互为用。气为血之帅，它能够推动、统摄血液；血为气之母，血可以载气、养气。气血的平衡和充裕是人体康健的主要包管。

8个坏习惯会带走气血

1、恒久熬夜

夜晚是身体休养生息、肝脏排毒造血的最佳时机。恒久熬夜，身体得不到富足的休息，脏腑功效失调，气血天生缺乏且消耗加剧，面色自然会变得阴晦无光，身体也容易疲倦乏力。

2、太过思虑

中医以为，思则气结，太过思虑会阻碍脾胃的运化功效，导致气血生化无源，气血也在这无形的消耗中日益亏虚。

3、太过劳累

长时间从事重体力劳动，身体能量凌驾了身体能够恢复的限度，会消耗气血。太过用脑则会导致心血暗耗。中医以为心主神明，太过用脑会使心的气血消耗，进而影响到全身气血的平衡。

4、饮食不节

人们恒久食用高热量、高脂肪、高糖食物，会导致脾胃肩负加重，难以正常运化水谷精微，气血则得不到富足的滋养。

除此之外，恒久食用生冷食物如冰淇淋、生鱼片、冰奶茶、冰咖啡等，会损伤脾胃的阳气，从而使脾胃不可很好地将食物转化为气血。

5、节食减肥

太过节食减肥的人群，因营养摄入严重缺乏，气血更是匮乏，不但身体消瘦，还可能引发月经不调、血虚等诸多康健问题。

6、久坐不动

人体的气血需要通过适当的运动来推动，长时间坐着会使身体的气血运行缓慢，气血在经络中的运行就会受到阻碍。

7、太过用眼

眼睛与脏腑经络相关，肝血、心血等滋养眼睛。长时间用眼使眼肌主要，则会消耗肝血、心血，从而损伤气血。

8、不良嗜好

香烟中的尼古丁会使血管缩短，阻碍气血的正常流通。同时，吸烟还会对肺部造成损害，影响肺主气的功效，使人体的呼吸功效下降，进而影响气血的天生和交流。

恒久大宗饮酒会对肝脏造成损害，影响肝脏的藏血息争毒功效。太过饮酒还会影响脾胃的运化功效，脾胃不可正常运化水谷精微，气血天生就会镌汰。

那我们该怎样养气血呢？

1、早睡早起，尤其是冬天，要包管富足的睡眠，让身体在夜间能充分修复和造血，是养气血的基础。每晚只管在11点前入睡，营造清静、恬静的睡眠情形，提高睡眠质量。

2、注重饮食平衡，阻止暴饮暴食，少吃生冷、油腻、辛辣食物�？墒实倍嗍秤靡恍┚哂胁蛊πУ氖澄�，如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、菠菜等。红枣补气养血；桂圆能补益心脾；黑芝麻补肝益精；猪肝可预防缺铁性血虚；菠菜滋阴平肝、助消化。

3、运动磨炼能增进气血流通，使气血能更好地濡养全身。但要阻止太过劳累和大汗淋漓，以免耗伤气血。

4、学会调理情绪，释放压力，阻止恒久处于焦虑、抑郁等不良情绪中，可使气血运行顺畅，脏腑功效协调，身体自然康健。

5、若是症状较为严重，可以遵医嘱选择中成药滋补，如归脾合剂、乌鸡白凤丸、十全大补丸等。