“先冻住，再解冻，再高温烘烤，再冲洗，再速冻，一道山东人就上桌了。”

“果真，温差大积累糖分，马上就是最甜的山东人！”

……

虽然是玩梗，可是这波寒潮带来的康健问题确实值得我们重视。

这波寒潮，是“倒春寒”吗
？

在气象学中，倒春寒指的是每年春季（3月至5月）泛起的前期暖、后期冷，且后期气温显着低于正终年份的征象。一样平常北方倒春寒多爆发在4月至5月，南方多爆发在3月至5月。

同时，气象学上进入春季的标准是一连5天日平均气温稳固凌驾10℃且小于22℃。前几日虽然体感温暖，可是从气象学上来讲并不算是正式进入春季，春还没到，何来“倒”一说
？因此这波寒潮虽然降温幅度强烈，可是在严酷意义上也并不算“倒春寒”。

气温骤降，康健问题需重视

1.呼吸系统的“仇人”

气温骤降，呼吸道黏膜的防御功效会受到直接影响，原本能够有用阻挡病毒和细菌入侵的黏膜，在严寒刺激下，其纤毛运动能力削弱，免疫球卵白渗透镌汰，给病毒和细菌提供了可乘之机。流感病毒、肺炎链球菌等病原体趁机大宗滋生，引发伤风、流感、肺炎等呼吸道疾病。

2.心血管系统的“警报”

严寒是心血管疾病的主要诱因，当气温突然降低，人体血管会迅速缩短，以镌汰热量散失。这一缩短行动会导致血管阻力增大，血压随之升高。关于自己就患有高血压、冠心病等心血管疾病的患者来说，血压的大幅波动犹如一颗 “准时炸弹”，极易引发心肌梗死、脑卒中。

3.枢纽的“灾祸”

关于患有风湿性枢纽炎、类风湿性枢纽炎等枢纽疾病的人群，低温湿润的情形会使枢纽周围的血管缩短，血液循环减缓，导致炎性物质群集，刺激枢纽神经末梢，引发枢纽疼痛、肿胀和僵硬等症状。

4.胃肠道的“抗议”

春季自己就是胃肠道疾病的高发季节，气温骤降更是雪上加霜。严寒刺激会影响胃肠道的正常蠕动和消化液渗透，导致胃肠功效杂乱，还可能加重胃炎、肠炎等慢性胃肠道疾病的症状。

怎样康健入春
？

1.保暖：重新到脚的呵护

“春捂秋冻”是应对倒春寒的经典规则。在气温不稳固的时期，不要急于脱掉寒衣。尤其是头部、颈部、脚部等部位，更要注重保暖。衣物选择上，应遵照多层穿搭原则，利便凭证气温转变随时增减衣物：内层选择透气吸汗的材质，中层为保暖层，外层则要防风防雨。

2.饮食：温热滋补正其时

春季宜滋补，在饮食保养上，要注重食用温补阳气，性温升散的食物，如羊肉、牛肉等温热性肉类；胡萝卜、山药、红枣等健脾食物；适当少量地食用如生姜、辣椒等甘味补脾的辛辣食物，以养护脾胃，增强身体对抗力。

3.运动：适度磨炼强体质

气温逐渐苏醒，身体也该稍微动一动，早春适当的运动能增强身体免疫力，提高对严寒的顺应能力。但在倒春寒时代，运动要注重选择合适的时间和方法，只管在阳光富足、气温相对较高时外出磨炼。运动项目以散步、慢跑、太极拳等有氧运动为宜，运动强度要适中，阻止太过劳累。

4.作息：早睡早起养阳气

中医以为，春季是阳气生发的季节，早睡早起有利于阳气的生长和舒展。每晚只管在11点前入睡，中午适当午休30分钟至1小时，调理人体生物钟，让身体获得充分的休息和修复。